＜最新レッスンスケジュール＞
2020年11月25日
足指、足裏、足首からほぐしてます
☺︎体の繋がり☺︎
～あなたのペースがアイルのペース～
美味しいものを食べたい
好きな場所に自分の足でいきたい
不調を無くし日々を気持ちよく過ごしたい
健康に年を重ねたい
そこにちょっとプラスして
自分にとっての‘キレイ’を作りつづけたい
自分の心身を大切にする女性の集うサロン
プライベートサロンアイルのブログです☺︎
アイルのレッスンではまず
足指、足裏、足首をよく動かします。
様々なヨガのクラスに参加したことのある方は経験済みだと思うのですが、
座った状態で手で足を摩ったり揉んだり、足指と手指を絡めて回したり、足指を一本ずつつまんで引っ張ったりしますよね。
アイルのプログラム、ヨガティスでは
「歩く」という基本の日常動作に組み込んで行っています。
足指、足裏、足首への負荷は立った状態でかかっていると思うからです。
歩きながら、自分の癖とは違う角度や圧のかけ方で足指、足裏、足首を優しく刺激します。
自分の体重以上の負荷にはならないので安心ですし☺︎
この準備をすると
膝、股関節、背骨、肩、首、腕
などもほぐれやすいです。
ですので
その後のピラティスもヨガも動きが
ダイナミック、スムーズ、しなやかになるんですよ♫
先日は
『最後のシャバアサナでの呼吸が家ではこんなに深くできないんだよね。やっぱり60分順を追ってのプログラムの結果この呼吸になるのかなぁ』
と嬉しい感想をいただきました。
家での深呼吸をするかしないかだけでも、肺、横隔膜の強化や内臓へのマッサージなどの良い刺激は入ります。
でも
レッスンに参加して頂くといつも以上の心地よい呼吸に辿り着くんですね♡
改訂版
\12月のレッスンスケジュール/
スケジュールに赤丸の印が付いているところはコチラを参考にしてくださいm(__)m
レッスンは
難しいことはしませんのでお気軽に☺︎
体験希望は
お名前と参加希望日時をお知らせください
□体験料
¥1.500→『ブログを見たよ』で¥1.000
□お問い合わせ方法
・ライン＠
・09029790498（ショートメール）
・09029790498（☎）
電話に出られないことがありますので留守番電話にお名前を入れてください（^人^）折り返しお電話いたします。
・メール
iwill620@yahoo.co.jp
私からの返信が見当たらない場合には一度ショートメールを頂けると助かります（^人^）
・ライン@
ライン登録はコチラから
トークで話しかけてください（^人^）
自作自演（笑）簡単ライン@の使い方
+:-+:-+:-+:-+:-+:
［コロナ関連］
↓↓↓↓↓
\除菌と清掃/
アルコールと次亜塩素酸ナトリウム
\換気/
窓の開放＋サーキュレーター
\熱中症対策/
換気と同時にクーラー利用
\マスク/
義務付けていません
参加者さんの判断で着用して頂くこともできます☺︎
\その他/
アイルは不特定多数の人々が集う場所でなく
少人数制、会員制のサロンですの営業しています。
会員の皆様におかれましても風邪の様な症状の時にはご利用を控えていただきますようお願いいたします。
また検温をしていただき37.5度以上発熱がある時にもお控えください。
私自身も同じようにさせていただきますm(__)m
体調が普段通りであれば
運動することで血流が良くなり免疫力向上につながります。
ご自身の体調と気持ちをよく観察して判断してアイルをご利用ください。
日頃から
‘栄養’ ‘休養’ ‘運動’を
良い状態でいるように気にかけ質良く実践することが大切ですね。
手洗い、うがい、マスクなどの予防も引き続き続けましょう。
また
ご自身は健康でも高齢者や基礎疾患をもつご家族のいる方や、そのような人と接する機会の多い職場にお勤めの方は参加を熟考下さい。
早く収束しますように。
+:-+:-+:-+:-+:-+:-+:-+:-+:-+:-+:-+:-+:-
プライベートサロンアイル
〠418-0026
富士宮市西小泉町8-8
（サガミさん横/しまむらさん向かい）
駐車場有り
◻︎お問い合わせ
ご予約は
お名前と参加希望クラスをお知らせください
・ライン＠
・ネット予約
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・メール
iwill620@yahoo.co.jp
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・ライン@
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自作自演（笑）簡単ライン@の使い方
□チケット参加も好評です❤
毎週定期的には無理だけど今日だけ一回やってみよう♪
単発ご参加お気軽に❤
□貸切レッスンご利用者が増えています♪
ご家族、友だち、職場の仲間、ママ友、パートナーと貸切レッスンを承っています♪
・今夜は女子会♪
その前に！！！！
みんなで空中ヨガティスいかがでしょう？‘インスタ映え’の写真も撮れますょ♪
・子供の姿勢が悪くて心配…家族みんなでコアトレーニングいかがでしょう？
お気軽にご相談ください♪
美味しいものを食べたい
好きな場所に自分の足でいきたい
不調を無くし日々を気持ちよく過ごしたい
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アイルのレッスンではまず
足指、足裏、足首をよく動かします。
様々なヨガのクラスに参加したことのある方は経験済みだと思うのですが、
座った状態で手で足を摩ったり揉んだり、足指と手指を絡めて回したり、足指を一本ずつつまんで引っ張ったりしますよね。
アイルのプログラム、ヨガティスでは
「歩く」という基本の日常動作に組み込んで行っています。
足指、足裏、足首への負荷は立った状態でかかっていると思うからです。
歩きながら、自分の癖とは違う角度や圧のかけ方で足指、足裏、足首を優しく刺激します。
自分の体重以上の負荷にはならないので安心ですし☺︎
この準備をすると
膝、股関節、背骨、肩、首、腕
などもほぐれやすいです。
ですので
その後のピラティスもヨガも動きが
ダイナミック、スムーズ、しなやかになるんですよ♫
先日は
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家での深呼吸をするかしないかだけでも、肺、横隔膜の強化や内臓へのマッサージなどの良い刺激は入ります。
でも
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\その他/
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日頃から
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良い状態でいるように気にかけ質良く実践することが大切ですね。
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また
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Posted by 遠藤 粧子 at 09:19│Comments(0)
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