1．2L プラスのどが乾かない様に飲む

こんばんは
富士宮　
ヨガ×ピラティス×コアトレーニング＋空中ヨガα
女性専用　
プライベートサロンアイルの　遠藤しょうこです

今日は寒いですね
寒い季節は温かい飲み物のみたくなります
最近私は『チャイ』だいすきです

お鍋で少量の水と紅茶のティーバックをやたらグツグツして（多分紅茶の風味は吹っ飛んでます）シナモンパウダーと生姜パウダーと蜂蜜をこれまたやたら投入して、最後に牛乳か豆乳を混ぜて煮立ったら出来上がり

今夜は蜂蜜の代わりにメイプルシロップを入れてみようと思ってます。
そして豆乳は無調整のとっても豆腐っぽい味のを使おうと思ってます
美味しいですかね？？

温かい飲み物も身体の中からあたためてくれますが、
そもそも１日にどれくらいの水分補給すれば良いのでしょう？

環境省が推奨している１日の摂取量は
1.2L
これは日常生活で飲料として摂取する量です。（もちろんアルコールNG）
これに加え運動時にはのどが渇く手前にこまめに飲みましょう(^O^)／

私は自宅で長風呂するときにも飲んでます
今日T代さんとお話ししてたらT代さんはお風呂で炭酸水飲む様にしているそうなので、
私も今夜から炭酸水にしてみます

「サンペレグリノ」イタリアの炭酸水。硬水ですが飲みやすいですアイルで販売中

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ちょっとでも
○炭酸水
○アイル
○ヨガ
○ピラティス
○コアトレーニング
○空中ヨガα
に興味をもってくださいましたら♪

お気軽に下記の日程で体験してみて下さいm(_ _)m

【日程】

◽︎１１／１１（金）
●10:00〜11:00
ヨガ×ピラティス×コアトレーニング
●11:30〜12:30
空中ヨガα

◽︎１１／１２（土）
●11:00〜12:00
ヨガ×ピラティス×コアトレーニング
●12:30〜13:30
空中ヨガα

◻︎１１／１４（月）
●13:00〜14:00
ヨガ×ピラティス×コアトレーニング
●19:30〜20：30
空中ヨガα

◽︎１１／１５（火）
●13:00〜14:00
ヨガ×ピラティス×コアトレーニング

◽︎１１／１７（木）
●9:30〜10:30
ヨガ×ピラティス×コアトレーニング
●15:30〜16:30
ヨガ×ピラティス×コアトレーニング


○○○
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○ヨガ×ピラティス×コアトレ体験料
¥1.500⇦「ブログ見た」って言って頂けると¥1.000

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¥3.000⇦「ブログ見た」って言って頂けると¥2.000


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